Sai lầm khiến bạn ăn và luyện tập nhiều mà vẫn không tăng cân

nutrigain plus
Nếu bạn đã tập luyện chăm chỉ và thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học nhưng vẫn không thể tăng cân và phát triển cơ bắp thì rất có thể bạn đang mắc phải những sai lầm dưới đây.

1. Ăn quá nhiều protein và chất béo

Những người tập thể hình thường sử dụng các loại thuốc/ thực phẩm bổ sung để cung cấp lượng protein và các vi chất dinh dưỡng. Mặc dù rất có lợi cho cơ bắp nhưng ở một liều dùng quá thừa sẽ sinh ra nhiều rắc rối như: cơ thể tăng trọng quá nhanh, các cơ bắp phát triển không đều, tim đập nhanh,… Đặc biệt là chất béo, là nguy cơ hủy hoại 6 múi cao nhất.


2.Thường xuyên uống rượu bia

Các chất lên men nếu được sử dụng hợp lý sẽ mang đến những lợi ích cho đường ruột và da. Nhưng nếu các quý ông sử dụng rượu bia trên 3 lần/ tuần sẽ gây ra những hậu quả cho cơ bắp, hệ thần kinh và đường ruột. Hàm lượng cồn cao sẽ làm cơ kém săn chắc hơn và dễ bị chấn thương.


2. Hút huốc lá

Các độc tố có trong thuốc lá cũng làm cho cơ bắp kém săn chắc hơn. Người nghiện thuốc lá sẽ gặp nhiều vấn đề về hô hấp dẫn đến sự hạn chế trong việc hít thở khi tập luyện. Ngoài ra, đối với người gầy tham gia tập thể hình thuốc lá sẽ làm chậm quá trình phát triển cơ.


4. Sex quá độ

Chuyện phòng the là một trong những liệu pháp giảm căng thẳng và phục hồi sinh lực cho cơ bắp. Thế nhưng nếu ta lạm dụng nó sẽ khiến cho cơ thể bị yếu đi do mất đi năng lượng cần thiết cho tập luyện cũng như làm suy giảm khả năng đàn ông sau một thời gian.

Chuyện phòng the là một trong những liệu pháp giảm căng thẳng và phục hồi sinh lực cho cơ bắp. Thế nhưng nếu ta lạm dụng nó sẽ khiến cho cơ thể bị yếu đi do mất đi năng lượng cần thiết cho tập luyện cũng như làm suy giảm khả năng đàn ông sau một thời gian.


5. Tập luyện quá sức

Những người mới bắt đầu tập thể hình thường nôn nóng muốn cải thiện vóc dáng và cơ bắp để tăng cân tăng cơ. Chính vì vậy mà họ thường sắp xếp một lịch tập dày với thời gian khá dài trong phòng tập. Điều này hết sức có hại. Vì cơ bắp (6 múi) cần một thời gian nghỉ để phục hồi và tái tạo sức lực. Nếu tập quá sức và dày đặc sẽ làm cơ dễ bị chấn thương và căng thẳng.


Tag : dinh-duong

Bình Luận

0 Komentar untuk "Sai lầm khiến bạn ăn và luyện tập nhiều mà vẫn không tăng cân"

Back To Top