Bật mí các món súp tuyệt vời giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh chóng

nutrigain plus
Nếu như bạn đã thử nhiều món cháo khác nhau mà vẫn không tăng cân tăng cơ, thì hãy thử bổ sung ngay 4 món súp dưới đây vào thực đơn tăng cân. Chắc chắn bạn tăng cân vù vù và có cơ bắp săn chắc đấy.
Súp khoai tây thịt bằm

Khoai tây chứa hàm lượng tinh bột cao, kết hợp cùng protein trong thịt sẽ giúp con hấp thu được nhiều năng lượng và tăng cân nhanh chóng. Đặc biệt, thêm một chút phô mai vào món súp sẽ càng làm dậy mùi thơm ngon, kích thích cảm giác ngon miệng, đảm bảo con bạn sẽ mê mẩn món súp này đấy.

Để làm món súp khoai tây thịt bằm giúp tăng cân, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:

Khoai tây: 1 củ nhỏ
Thịt lợn xay hoặc băm nhỏ : 50g
Nước dùng: 200ml
Phô mai: 1 miếng con bò cười
Gia vị
Hành, rau mùi

Cách làm

Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch đem hấp chín, sau đó dầm nhuyễn.
Cho thịt cùng nước dùng vào nồi đun sôi rồi cho khoai tây vào, đun sôi lại, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, trước khi bắc xuống thì cho phomai vào.
Đổ súp ra bát, thái nhỏ hành, mùi rồi rắc lên trên bát súp, ăn nóng.


Súp khoai tây thịt bằm giàu dinh dưỡng giúp tăng cân

Súp tôm nấu với bí đỏ

Người gầy cần có nguồn canxi rất lớn để phát triển hệ xương, ngoài ra protein và các vitamin cũng vô cùng quan trọng để tăng cân nhanh và phát triển tốt. Những loại dưỡng chất quan trọng này được tìm thấy nhiều trong tôm và bí đỏ. Kết hợp 2 nguyên liệu chính này trong món súp, bạn sẽ có món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

Để làm món súp này, bạn hãy chuẩn bị các nguyên liệu sau:

Tôm sú tươi: 300g, bóc bỏ vỏ, để lại 3 con nguyên, còn lại đập dập, băm nhỏ, ướp với hạt nêm và 1 ít tiêu.
Bí đỏ: 400g
Bơ : 1 thìa
Sữa tươi không đường: 250ml
Hành tây băm: 2 muỗng
Rau mùi 3 cây rửa sạch, thái nhỏ.
Nước dùng gà: 300ml
Tiêu, dầu ăn, kem tươi

Cách làm:

Hành tây băm nhỏ phi thơm, cho bí vào xào sơ rồi cho nước dùng vào nấu đến khi bí mềm, cho 3 con tôm vào nấu chín, vớt tôm ra, xay hoặc dùng thìa dẫm nhuyễn bí.
Lại phi thơm hành tây, cho tôm vào xào sơ, cho ra đĩa.
Cho bí đã nghiền và nước dùng vào nồi nấu sôi, cho tôm vào, nêm gia vị vừa miệng, thêm sữa, bơ và kem tươi vào, nếm vị vừa ăn.
Múc súp ra bát, rắc rau mùi lên trên. 


Tăng cân khỏe mạnh với súp tôm bí đỏ

Súp ngô gà nấm hương

Trong các loại thịt động vật, thịt gà được đánh giá là loại thịt lành tính và rất giàu dưỡng chất, giúp tăng cân nhanh, khỏe mạnh và thông minh. Thế nên trong danh sách các món súp ngon, chắc chắn không thể thiếu được món súp gà. Súp gà nấu cùng nấm hương sẽ là món ăn khiến bạn thích mê.

Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau để làm món súp này nhé:

300gr thịt gà (phổ biến nhất là dùng phần thịt trắng lườn gà hoặc phần thịt đùi gà)
Xương gà hoặc xương lợn ninh lấy nước dùng
3 – 4 tai nấm hương (nấm đông cô)
1-2 bắp ngô ngọt
1 quả trứng gà
2 thìa canh bột năng (hoặc bột ngô)
Muối, hạt tiêu, hạt nêm, dầu mè
Rau mùi
Hành khô

Cách làm:

Thịt gà, xương gà rửa sạch, đem luộc chín. Nếu nhà luộc nguyên con gà thì lấy luôn nước luộc gà làm nước dùng rất tiện.
Thịt gà chín để nguội, xé chỉ. Xương gà tiếp tục ninh ở mức lửa nhỏ cho nước dùng thật ngọt.
Nấm hương ngâm nước lạnh, cắt sạch chân, thái chỉ.
Ngô rửa sạch, dùng dao để thái lấy hạt, bỏ lõi. Thả ngô, nấm cùng thịt gà đã xé chỉ nhỏ vào nồi, gia giảm gia vị cho món súp vừa miệng.
Hòa 3 thìa bột năng với nước lọc. Đánh tan trứng rồi từ từ đổ vào nồi nước dùng. Lưu ý khuấy thật nhanh để trứng tan thành những sợi mảnh, đẹp. Tiếp theo, cho từ từ bột năng vào, khuấy nhẹ tay cho đến khi súp có độ đặc, sánh như ý muốn.
Nên ăn nóng, khi ăn có thể rắc rau mùi thái nhỏ lên trên để món súp thêm hấp dẫn.


Súp ngô gà và nấm hương giúp tăng cân và cao lớn

Súp trứng cút nấm hương

Bên cạnh các loại thịt thì trứng cũng là một loại protein cực kỳ bổ dưỡng và tốt, giúp tăng cân nhanh mà bạn nên cho vào thực đơn tăng cânBạn có thể sử dụng trứng cút để nấu món súp thơm ngon, bổ dưỡng lại lạ miệng nữa.

Để nấu món súp này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

Trứng cút: 5 quả.
Nấm hương: 20g
Thịt bò hoặc lợn: 10g.
Súp lơ xanh: 15g.
Dầu ăn
Hành, gừng, dầu thực vật.
Gia vị, bột năng

Cách làm

Trứng cút đập vào bát, đánh tan. Nấm hương ngâm nước, rửa sạch, thái sợi. Súp lơ xanh làm sạch, băm nhỏ. Hành, gừng băm nhuyễn. Thịt băm nhỏ hoặc xay nhuyễn.
Cho thịt vào chảo, phi thơm hành, gừng. Cho trứng cút vào xào đến khi trứng đông lại, cho tiếp súp lơ xanh vào, nêm muối vừa đủ, nấu thêm vài phút, rồi cho bột năng pha nước vào làm sền sệt nước, rưới dầu ăn lên là được món súp ngon tuyệt.


Súp trứng cút nấm hương giúp tăng cân vù vù

Ngoài những món súp thơm ngon, mẹ cũng nên thường xuyên nấu những món cháo bổ dưỡng như cháo thịt bò phô mai, cháo cá hồi, cháo lươn hay cháo chim bồ câu để con phát triển khỏe mạnh nhé!
Tag : dinh-duong

Bình Luận

0 Komentar untuk "Bật mí các món súp tuyệt vời giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh chóng"

Back To Top