Gợi ý các bài tập vai giúp tăng cân tăng cơ cho nam giới

nutrigain plus
Với các gợi ý các bài tập vai giúp tăng cân tăng cơ cho nam giới có được thân hình đẹp hoàn hảo dưới đây, sẽ giúp nam giới có được một sức khỏe phi thường và thân thể mạnh mẽ.

Bài tập 1: Cable Reverse Flye (tập cơ sau)



Cách tập: Không nhất thiết là tay phải hay tay trái nằm trên, quan trọng là bạn nhớ tập chép xen kẽ nhau và khi căng ra thì cánh tay phải giữ thẳng như trong hình hướng dẫn.

Bai tập 2: Bent-Over Dumbbell Lateral Raise (tập cơ sau)




Cách tập: Hai chân dang ngang hơn vai một ít, hơi chùng người xuống kiểu như đứng tấn khi tập võ, mắt nhìn sàn nhà. Hai tay xuôi xuống tạo thành hình cánh cung.

Chú ý: Trong quá trình tập không đưa tạ cao quá đầu và tạ phải nằm song song với mặt sàn.

Bài tập 3. One-Arm Cable Lateral Raise (tập cơ vai giữa)




Cách tập: Tư thế đứng thẳng người, hai chân ngang vai. Một tay chống hông, tay kia bắt đầu tạo hình cánh cung. Sau đó kéo cáp thằng lên ngang vai.

Bài tập 4: Cable Front Raise (tập cơ trước)



Cách tập: Nếu tập tay phải trước thì chân phải bước nhẹ về sau một bàn chân so với chân trái. Tay trái chống hông, mắt nhìn thẳng. Tay phải nắm cáp và kéo thẳng về phía trước đến khi ngang vai.

Bình Luận

0 Komentar untuk "Gợi ý các bài tập vai giúp tăng cân tăng cơ cho nam giới "

Back To Top