Gợi ý các loại trái cây giúp tăng cân tăng cơ nhanh chóng

nutrigain plus
Dưới đây là những loại trái cây khiến bạn tăng cân tăng cơ vù vù mà người gầy nên bổ sung trong thực đơn tăng cân, giúp bạn có được hình thể cân đối.

Quả bơ

Carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh chóng. Với 100 g bơ chứa khoảng 200 calo. Những người gầy ốm, muốn tăng cân có thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.


Xoài

Xoài cũng không nằm trong danh sách trái cây nên ăn khi giảm cân. Một quả xoài (khoảng 200g) chứa tới 145 calo. Xoài chứa thành phần đường khá cao, vì vậy, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, hãy thật cân nhắc khi thưởng thức loại quả này.

Chuối

Chuối chứa khoảng 105 calo trong mỗi quả, chỉ số không quá cao nhưng lại chứa lượng đường khá lớn. Trong chuối có đầy đủ các loại đường như fructozo, glucozo, succozo… Trong thực đơn của các vận động viên thể hình luôn luôn có chuối bởi chỉ 2 quả chuối đã cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện với cường độ cao. Vì vậy, nếu bạn không phải là vận động viên thể hình và không có ý định tập luyện thật vất vả để tiêu hao lượng calo đó thì hãy ăn ít chuối thôi nhé.

Dứa

Giống như chuối, dứa không có quá nhiều hàm lượng dinh dưỡng nhưng lại chứa quá nhiều đường. 160g dứa có tới 16,2g đường, cung cấp 82 calo. Chỉ số calo không cao nhưng thành phần đường quá nhiều khó thể khiến bạn dễ tích trữ mỡ thừa, rất bất lợi cho giấc mơ 90 – 60 – 90 của bạn.

Hồng xiêm

Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng và chứa calory cao là hồng xiêm. Loại trái cây nhỏ màu nâu rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể.

Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời gian nhất định sẽ không có gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh.

Vì vậy, chỉ nên ăn ít hồng xiêm nếu bạn đang ở trong chế độ ăn uống giảm cân.

Dưa hấu


Thành phần dưa hấu có chứa vô vố chất “uy lực” cho sức khỏe như chống oxy hóa, nhiều vitamin A và C, nhất là betacaroten, lycopene (chất lycopene chính là khắc tinh của ung thư). Uống 1 ly nước ép dưa hấu tương đương với 18g đường nên bổ sung trong thực đơn tăng cân để lên cân dễ dàng.

TH

Bình Luận

0 Komentar untuk "Gợi ý các loại trái cây giúp tăng cân tăng cơ nhanh chóng"

Back To Top