Bài tập kích thích chiều cao phát triển tối đa

nutrigain plus
Với những bài tập tăng chiều cao liên hoàn nhanh gọn, đơn giản dưới đây bạn sẽ tăng chiều cao dễ dàng bằng cách kéo giãn cơ và kích thích sản xuất ra hormon HGH - hormon tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao.

Bài tập 1: Tư thế chó úp mặ

Hướng dẫn:
Bắt đầu bằng quỳ trên hai bàn tay và hai đầu gối trên sàn, các ngón tay bành ra và hai bàn chân rộng ngoài vai.
Nâng hông của bạn lên, hai tay di chuyển lên phía trước, lùi hai chân về phía sau để kéo dài thân người.
Nâng cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một hình chữ V ngược, hai chân duỗi thẳng.
Mẹo: Hãy thư giãn toàn bộ cổ và mắt nhìn về phía đôi chân của bạn.

Bài tập 2: Tư thế chó ba chân


Hướng dẫn:
Từ tư thế chó úp mặt, hít vào khi bạn nâng chân trái của bạn khỏi sàn.
Xoay hông sang bên trái và uốn cong đầu gối của bạn để đưa gót chân của bạn về phía bên phải mông.

Bài tập 3: Tư thế hình lưỡi liềm

Hướng dẫn:
Đẩy người lên đứng thẳng, bước chân trái của bạn ở giữa hai bàn tay của bạn.
Giữ cong đầu gối trái và chân phải, lưng thẳng.
Đồng thời, hai cánh tay nâng thẳng lên.

Bài tập 4: Tư thế hình lưỡi liềm và nâng ngực


Hướng dẫn:
Trong tư thế hình lưỡi liềm, đưa cả hai tay ra sau lưng và đan những ngón tay lại với nhau.
Duỗi thẳng hai cánh tay ra sau bạn.
Nâng ngực của bạn và giữ cho ngực của bạn hướng về phía trước.
Mẹo: Kéo dài hơi thở khi hít vào và thở ra khi bạn trong tư thế này

Bình Luận

0 Komentar untuk "Bài tập kích thích chiều cao phát triển tối đa"

Back To Top