Cách tăng cân nhanh chóng tại nhà cho nam tự tin đón Tết

nutrigain plus
Bạn là phái mạnh và luôn bị bạn bè cười chê vì thân hình gầy ốm! Chính điều này đã khiến bạn càng lo lắng hơn khi ngày tết sắp đến. Hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí đến bạn cách tăng cân hiệu quả ngay trong dịp tết này nhé!

Những ngày tết đến chính là cơ hội vàng để giúp các bạn tăng cân nhanh chóng. Với vô vàn những loại thực phẩm giàu năng lượng, calo và dinh dưỡng như: thịt kho trứng, chả thịt, gà luộc,... sẽ là những món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp bạn lên cân hiệu quả.

Tuy nhiên để tăng cân tăng cơ một cách khoa học, bạn cần phải hiểu và nắm rõ các nguyên tắc tăng cân lành mạnh để có một thân hình cân đối, nếu không sẽ gây ra phản ứng ngược lên trọng lượng cơ thể của bạn đấy! Bạn cần quan tâm đến những điều sau đây:


Ăn thành nhiều bữa và nạp vào nguồn dinh dưỡng đa dạng

Chứng biếng ăn khiến cơ thể rất khó hấp thụ các chất dinh dưỡng cùng một lúc. Vì thế nếu việc lên cân chỉ phụ thuộc vào 3 bữa ăn chính thì cơ thể của bạn sẽ khó có thể tăng cân nhanh chóng. Hãy tận dụng nguồn thực phẩm phong phú trong dịp tết để giúp thu nạp tốt hơn cho cơ thể. Mỗi bữa ăn nên làm phong phú thực đơn để đảm bảo đầy đủ chất: protein, đạm, đường bột, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Nhưng nhớ là chỉ một lượng rất nhỏ bạn nhé!

Ngoài ra ăn thành nhiều bữa là cách tập luyện cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, cải thiện dần quá trình hấp thụ dinh dưỡng. Đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cân mà không lo bị béo bụng.

Đặc biệt chú trọng rau xanh và hoa quả

Rau xanh, hoa quả vốn là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày nhưng vào dịp lễ tết, vai trò của rau xanh và hoa quả càng trở nên quan trọng hơn. Thành phần các vitamin và axit thực vật trong rau xanh và hoa quả giúp trung hòa và phân giải các chất béo trong các món ăn chiên xào hoặc các món ăn chứa nhiều protit khác.

Để tiện lợi và thích hợp trong cách chế biến món ăn dịp tết, bạn có thể “ưu tiên” lựa chọn những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác như: các loại nấm (nấm hương, nấm kim châm, nấm rơm, nấm mỡ, mộc nhĩ trắng, mộc nhĩ đen…), các loại rau (xu hào, bắp cải, xúp lơ, cải thảo, cà rốt, khoai tây, cà chua…), các loại hoa quả (cam, chanh, dưa hấu, đu đủ, táo, lê…) Những loại thực phẩm trên có tác dụng hạ huyết áp, giảm hàm lượng mỡ trong máu, phòng ngừa sỏi mật và sỏi tiết niệu, trợ giúp tiêu hóa tốt.


Bình Luận

0 Komentar untuk "Cách tăng cân nhanh chóng tại nhà cho nam tự tin đón Tết"

Back To Top